लोगो को पैरों से संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन समस्याओं मे से एक होती है एड़ी की हड्डी का बढ़ना। जी हां, अक्सर कई लोगो को ये शिकायत रहती है कि उनकी एड़ी की हड्ड़ी बढ़ गई है। लेकिन उन्हें ना तो ये पता होता है कि उनकी एड़ी की हड्डी क्यों बढ़ी है और ना ही ये पता होता है कि इस समस्या को दूर कैसे किया जाए। तो आइए जाने कि आखिर क्यों बढ़ती है एड़ी की हड्डी और इससे छुटकारा पाने के उपाए।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि हमारे पैर में 26 हड्डियां होती है। इन 26 हड्डियों में एड़ी की हड्डी ( कैलकेनियस ) सबसे बड़ी होती है। एड़ी में किसी भी प्रकार की समस्या हमारे चलने फिरने में दिक्कत पैदा कर देती है। ऐसे में एड़ी की हड्डी का बढ़ना एक गंभीर समस्या होती है। बता दें कि एड़ी की हड्डी तब बढ़ती है जब पंजे और एड़ी के बीच के हिस्से में कैल्शियम जमा हो जाता है। जब किसी की एड़ी की हड्डी बढ़ती है तो उसकी एड़ी में दर्द, सूजन और जलन जैसी चीज़ें होने लगती हैं। ऐसे में क्या करें कि एड़ी की हड्डी की बढ़ने की समस्या दूर हो जाए, आइए जानते हैं-
एड़ी की हड्डी बढ़ने के लक्षण?
तेज दर्द का महसूस होना:- अगर आपकी एड़ी की हड्डी बड़ी हुई है तो आपको सुबह उठने पर एड़ी के साथ- साथ पैरो में दर्द महसूस होगा।
सूजन का आना: एड़ी की हड्डी बढ़ने पर आपको एड़ी के आगे के वाले हिस्से में सूजन दिखेगी साथ ही आपको जलन भी महसूस होगी।
गर्मी महसूस होना: आपको अक्सर एड़ी में गर्मी महसूस होएगी जो की आम बात नहीं है।
हड्डी का उभरना: आपको एड़ी के निचले हिस्से में हड्डी जैसा उभार दिखाई देगा।
एड़ी की हड्डी बढ़ने के कारण?
एड़ी की हड्डी का बढ़ने के पीछे का कारण होता है “प्लैंटर फेशिया”। जी हां, एड़ी और पंजे के बीच वाले हिस्से को सपोर्ट देने के लिए जो फैटी टिश्यू होता है वो “प्लैंटर फेशिया” के नाम से जाना जाता है और जब इस फैटी टिश्यू के ऊपर ज़्यादा प्रेशर पड़ता है या चोट लगती है तो उसकी वज़ह से एड़ी की हड्डी बढ़ जाती है।
होता यूं है कि जब प्लैंटर फेशिया में प्रेशर या लगती है तो उस प्रभावित जगह को ठीक करने के लिए कैल्शियम जमा होने लगता है और यह कैल्शियम जब ज़रूरत से ज़्यादा जमा हो जाता है तो एड़ी में हड्डी के आकार का उभार होने लगता है।
इसके अलावा गलत तरह से या आसामन्य ढंग से चलना भी एड़ी की हड्ड़ी को बढ़ा सकता है। साथ ही ज़्यादा देर तक खड़े रहना भी इसको उतपन्न कर सकता है।
एड़ी की हड्डी के बढ़ने से पहले रोकथाम
- एड़ी में होने वाले किसी भी प्रकार के दर्द को नजरअंदाज न करें। यह अर्थराइटिस (गठिया) की समस्या भी हो सकती है।
- अगर एड़ी में दर्द महसूस हो तो पैर से जुड़ी हुई ऐसी कोई भी गतिविधि जिसमें पैरों पर ज़्यादा दबाव महसूस हो जैसे एक्सरसाइज़, दौड़ना आदि ना करें।
- दर्द या सूजन लगने पर ज़्यादा देर तक जूतों को पहनें ना रखें।
- दर्द होने पर प्रभावित क्षेत्र पर तुरंत कोई पेन रिलीफ वाला ऑंइटमेंट लगाकर कुछ समय के लिए पैरो कों राहत पहुंचांए।
- जूते या सैंडल्स लेते समय अपनी एड़ियों के साइज़ का ध्यान रखें और एड़ी का साइज़ वाला ही फुटवियर लें।
- ज्यादा दबाब वाले फुटवियर पहनने से बचें।
एड़ी की हड्डी बढ़ने का इलाज कैसे करें?
मोजा पहनना ना भूलें: आजकल कई लोग फैशन के चलते जूते के साथ मोजा पहनना ज़रूरी नहीं समझते हैं जो की बिल्कुल गलत है। जूतों के अंदर मोजे पहनने से एड़ी पर दबाव कम पड़ता है।
कम से कम नंगे पैर चलें: लोग अक्सर घर में नंगे पैर चलना ज़्यादा पसंद करते हैं। वह से सोचते हैं कि घर में पैरों को फ्री करके घूमें, जब की ऐसा करना गलत है जब आप नंगे पैर चलते है तो आपके प्लैंटर फेशिया पर अधिक दबाब पड़ता है, इसलिए जितना हो सके उतना कम नंगे पैर चलें।
जूते ऐसे पहनें जो आराम दें: लोग सस्ते मद्दे के चक्कर में ज़्यादातर काम चलताउ जूते खरीद लेते हैं जो ना तो ज्यादा दिनों तक चलते हैं और ना ही ज़्यादा आराम पहुंचाते हैं जिससे पैरो से संबंधित समस्यांए जैसे पैरे में दर्द, घुटनो में दर्द या एड़ी की हड्डी के बढ़ने की संभवानांए ज़्यादा हो जाती हैं। इसलिए कोशिश करें कि अच्छी क्वालिटी वाला वो फुटवियर चुनें जो आपकी पैर के नाप का हो। ऐसे करने से एड़ी पर दबाब और दर्द को कम महसूस होगा।
टीका लगवांए: अगर आपको पैरों में दर्द और सूजन महसूस हो रही है तो उस समस्या से संबंधित डॉक्टर से कोर्टीसोन का टीका उस जगह लगवांए जहां पर दर्द हो। याद रखें टीका तभी लगवांए जब दवाई को कोई असर ना हो रहा हो।
आइसपैक का करें इस्तेमाल: बर्फ से सूजन और दर्द कम होता तो दर्द से छुटाकारा पाने के लिए जहां पर दर्द या वहां आइसपैक या बर्फ से सिकाई करें।
अलसी का तेल: आप अलसी के तेल के इस्तेमाल से भी एड़ी की बढ़ी हुई हड्डी से छुटकारा पा सकते हो। अलसी के तेल की खासियत से ये होती है कि इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड मौजूद होता है जिसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है। अलसी का तेल एड़ी में आई हुई सूजन के साथ-साथ दर्द को भी कम करता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए पहले तेल को हल्का गर्म करें। उसके बाद उसमें सूती के कपड़ा डालें। अब गर्म हुए कपड़े को, जिस हिस्से पर दर्द है वहां पर किसी प्लास्टिक से लपेटकर रखें। कुछ समय तक उस प्लासटिक पर हीटिंग पैड रखें।
अगर ऊपर दिए गए उपायों से बढ़ी हुई एड़ी की हड्डी सही नहीं हो रही है तो आप डॉक्टर की सलाह से सर्जरी भी करना सकते हैं। एड़ी की हड्डी बढ़ने पर सर्जन आपरी एड़ी में मौजूद प्लैंटर फेशिया निकालता है। सर्जरी से डरने की जरूरत नहीं है क्योंकि इससे आपकी समस्या का हल निकलेगा और आपको राहत मिलेगी।
