पूरे शरीर में सबसे मुख्य कार्य रीढ़ की हड्डी का होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हमारा शरीर रीढ़ की हड्डी पर टिका हुआ है। ऐसे में अगर हमारे रीढ़ की हड्डी में कोई परेशानी हो जाए तो हमारा शरीर काम करना बंद कर देता है। खासतौर से इसमें टेढ़ेपन जैसी समस्या का होना काफी कष्टदायक होता है। जिसकी वजह से हमारे दैनिक जीवन के कार्यों में बाधा आने लगती है।
इसके होने के कारणों की बात करें तो अक्सर ये समस्या छोटे बच्चों में ज़्यादा देखने को मिलती है। क्योंकि ये एक जन्मजात बीमारी है जो अनुवंशिकता के कारण अधिक होती है। इसके अलावा गर्भावस्था में गलत खानपान या गलत तरीके से उठने-बैठने के कारण भी ये परेशानी हो सकती है। ऐसे में रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखना बहुत ज़रूरी है। इसके बढ़ने से पहले ही इसका सही उपचार करवा लेना चाहिए। जिससे ये बीमारी आपको और अधिक परेशान ना करें।
रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखने के लिए उचित आहार
इलाज के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन से बचने के लिए सही खानपान का ध्यान रखना भी बहुत ज़रूरी है। तो आज हम आपको बताएंगे कि रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए किस तरह का आहार लेना चाहिए। तो आइए जानते हैं।
- अंजीर है फायदेमंद- अंजीर में कैल्शियम फाइबर और पोटैशियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। इससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती हैं। साथ ही हड्डियों में लचिलापन आता है।
- बादाम में है भरपूर फाइबर- बादाम में रोगों से लड़ने की शक्ति होती है। इसमें फाइबर, और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जो याद्दाश्त बढ़ाने के साथ-साथ हड्डियों को स्वस्थ भी बनाए रखता है।
- दूध करेगा कैल्शियम की कमी पूरी- कैल्शियम पाने के लिए दूध से अच्छा कोई आहार नहीं है। ये कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत है। ये हड्डियों को मजबूत बनाकर शरीर को स्वस्थ रखता है। साथ ही जिनमें टेढ़ेपन की शिकायत होती है उनके लिए ये एक बढ़िया आहार है।
- बंदगोभी करेगा हड्डियां मजबूत- बंदगोभी में बोरोन पाया जाता है। ये हड्डियों की मजबूती में अहम भूमिका निभाता है। इसलिए अपने आहार में बंदगोभी को ज़रूर शामिल करें।
- साबूदाना पहुंचाएगा ताकत- साबूदाना हड्डियों की मजबूती के लिए एक रामबाण नुस्खा है। इसके सेवन से हड्डियां तो स्वस्थ रहती ही हैं साथ ही शरीर में एनर्जी की कभी कमी नहीं होती।
- हीमोग्लोबिन मेंटेन करेगा चुकंदर – चुकंदर के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है। क्योंकि इसमें आयरन पाया जाता है। जिससे रक्त का संचार ठीक ढंग से होता है। और हड्डियों में मजबूती बनी रहती है।
यदि आपके भी रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन है और इसके कारण आपको हड्डियों में हमेशा कमज़ोरी महसूस होती है तो ऐसे में आपके लिए ऊपर बताए गए आहार बहुत फायदेमंद होगें। इन सभी तत्वों के सेवन से आपको हड्डियों में महसूस हो रही कमज़ोरी दूर होगी साथ ही टेढ़ेपन के कारण उठने-बैठने में हो रही तकलीफ भी दूर होगी।
