जब अंगूठे में दर्द सताए तो अपनाएं ये घरेलू उपाय

अंगूठे में दर्द आना बहुत पीड़ादायक स्थिति होती है। इसके कारण अंगूठे में बेहद तीव्र दर्द होता है। यह मोच अंगूठे के लिगामेंट में अत्यधिक खिंचाव के कारण उत्पन्न होती है। अंगूठे में दर्द हल्कि भी हो सकता है और गंभीर भी। हल्का दर्द वह होती है जिसमें लिगामेंट में अत्यधिक खिंचाव आ जाता है लेकिन वह टूटता नहीं है जबकि गंभीर दर्द की स्थित में लिगामेंट को अत्यधिक नुकसान पहुंचता है।

पर अधिकतर मामलों में यह दर्द ज़्यादा गंभीर नहीं होती और उसे कुछ घरेलू उपायों से ठीक किया जा सकता है। इन घरेलू उपायों से अंगूठे में गंभीर मोच की स्थिति से भी बचा जा सकता है। जानें क्या हैं घरेलू उपचार-

तेजपत्ते का काढ़ा बनाकर पीएं

अंगूठे में दर्द में तेजपत्ते का काढ़ा पीने से आपको सूजन व दर्द से निजात मिलेगा। तेजपत्ते का काढ़ा बनाने के लिए 5 ग्राम सौफ़, 10 ग्राम अजवायन और 10 ग्राम तेजपत्ते को एक साथ कूट या पीस लें। अब इस मिश्रण को एक लीटर पानी में डालकर उबाल लें। देर तक उबालने के बाद जब यह मिश्रण 100 से 150 ग्राम तक रह जाए तो इसे आंच से उतार लें और छानकर तरल को अलग कर लें। ठंडा करने के बाद इसे पीएं। आपको अंगूठे में दर्द में आराम मिलेगा।

आप चाहें तो लोंग और तेजपत्ते को थोड़े से पानी में पीसकर लेप भी तैयार कर सकते हैं और इसे मोच वाली जगह पर लगा सकते हैं। इससे मोच के दर्द व सूजन से राहत मिलेगी।

दरअसल, तेजपत्ते में कई औषधीय गुण होते हैं। यह कई तरह के एंटी-बेक्टीरीयल, एंटी-फंगल, एंटी-इंफ्लामेट्री और एंटी-ऑक्सीडेंट तत्वों से भरपूर होता है। साथ ही इसमें कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। इसमें पाया जाने वाला कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन शरीर को स्वस्थ रखने और उसके विकास के लिए बहुत ज़रूरी है। इनसे चोटिल ऊतकों, मांसपेशियों और लिगामेंट के पुन: निर्माण में मदद मिलती है।

सरसों के तेल से मसाज करें

अंगूठे में दर्द आने पर सरसों के तेल में लहसुन और हल्दी मिलाकर मसाज करने से आपको लाभ होगा। इसके लिए कटोरी में थोड़ा सा सारसों का तेल लेकर उसमें आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालें। साथ में लहसुन की कुछ कलियों का पेस्ट बनाकर भी मिला लें।
अब इस मिश्रण को हल्की आंच पर थोड़ा गर्म कर लें और प्रभावित क्षेत्र पर धीरे-धीरे मसाज करें। इससे आपका घाव तो ठीक होगा ही साथ ही आपको सूजन व दर्द से भी राहत मिलेगी।

अपने आहार में विटामिन और मिनरल को करें शामिल

अंगूठे में दर्द से बचने के लिए विटामिन और मिनरल से भरपूर आहार का सेवन करें। ये आपकी भुजाओं, कलाईयों, उंगलियों और हथेलियों को मज़बूत करते हैं। विटामिन बी, विटामिन सी और प्रोटीन मांसपेशियों और लिगामेंट के निर्माण में मदद करते हैं जबकि विटामिन डी और कैल्शियम, मैग्नीशियम व फॉस्फोरस जैसे मिनरल हड्डियों को मज़बूती प्रदान करते हैं। इसलिए ज़रूरी है कि अपने आहार में ये सभी चीज़ें शामिल करें।

इसके लिए आप दूध और दूध से बने खाद्य पदार्थों, मीट, फिश, बीन्स, नट्स, कीवी, सिट्रस फ्रूट्स, ब्रॉकोली, आम, पपीता, सी-फूड (जैसे कि सालमन, मैकेरल, ट्यूना) व हरी पत्तेदार सब्ज़ियों आदि का सेवन कर सकते हैं।

इन घरेलू उपायों के माध्यम से आप अंगूठे में दर्द को ठीक या उसकी संभावना को कम कर सकते हैं। लेकिन यदि किसी घरेलू नुस्खे से आराम न मिले तो दर्द को नज़रअंदाज़ न करें। किसी विशेषज्ञ की सलाह ज़रूर लें।