ये 5 सुपर फ़ूड मिटा सकते हैं घुटने का दर्द

पैरों के बीच स्थित जोड़ जिसे हम गाँठ भी कहते हैं जब इन्ही में गाँठ पड़ जाती है तब दर्द बढ़ जाता है. घुटने में मोच, चोट या फिर आंतरिक विकृतियों के चलते हड्डियों में संक्रमण हो जाता है. हालांकि यह संक्रमण सामान्य चोट के लगने से नही होता बल्कि अंदरूनी रोग के चलते हो जाना स्वाभाविक क्रिया है. घुटने में दर्द के चलते इंसान चलने फिरने और उठने बैठने में भी सक्षम नही रह पाता. दर्द कभी कभी हल्का होता है तो कभी ज्यादा. इलाज़ समय पर ना करने से यही काफी दर्दनाक हो जाता है.

इस तरह की दिक्कतें गठिया या अर्थराइटिस का रूप भी धारण कर लेती हैं. मसलन हम इलाज़ के तौर पर कई विधा से इसके निदान की कोशिश करते हैं लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि बेहतर खानपान से इस तरह के दर्द को सही किया जा सकता है. आज इस लेख के माध्यम से हम आपको कुछ ऐसे सुपर फ़ूड के बारे में बताएंगे जो निश्चित ही घुटनों के दर्द में रामबाण साबित हो सकते हैं.

दूध और सूखे मेवे

सूखे मेवे में बादाम सबसे शक्तिशाली फ़ूड माना जाता है. रोज रात को सोते समय 4 से 5 बादाम को अच्छे से साफकर पानी में भिगोकर ढँक दें. सुबह बादाम पूरी तरह से फूल जाता है. अब इनके छिलके उतार लें. उतारे गए छिलका रहित बादामों को अच्छे से पीसकर दूध में मिला लें. इस दूध को हल्की आंच पर गरम कर लें. गर्म दूध को गुनगुना होने तक इंतज़ार करें. इस तरह गुनगुने दूध का सुबह शाम सेवन करने से घुटना दर्द की समस्या समाप्त हो जाएगी.

अदरक का सेवन

अदरक एक तरह का प्राकृतिक दर्दनाशक माना जाता है. इसे हम चाय या फिर काढ़ा बनाकर प्रयोग में लाते हैं. सब्जियों में उपयोग करने के साथ ही सलाद के रूप में इसका सेवन शरीर की हड्डियों को नई उर्जा प्रदान करता है. इस पदार्थ में आयरन, कैल्शियम भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.

चेरी का सेवन

अपने भोजन में हरी साग सब्जियों के सेवन के साथ चेरी का सेवन हड्डियों के लिए अमृत साबित होता है. चेरी में मौजूद कैल्शियम गठिया रोगियों को बहुत ही राहत देता है.

लहसुन

लहसुन एक तरह का प्राकृतिक दर्द नाशक और एंटीबायोटिक माना जाता है. खाली पेट एक कली इसके सेवन से पेट दर्द दूर हो जाता है. इसके अलावा सरसों के तेल में भूनकर घुटनों पर मालिश से दर्द में जल्द ही आराम मिल जाता है.

मौसमी फल

मौसम के हिसाब से फलों को अपने आहार में चुनाव करना भी हड्डियों और घुटनों के जोड़ों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. मसलन सर्दियों में सेब, अमरुद, गाजर और चुकंदर का इस्तेमाल सीधे तौर पर करने से या फिर जूस के रूप में लेने से हड्डियाँ मजबूत होती हैं और घुटनों का दर्द समाप्त हो जाता है.