स्वस्थ खानपान में छुपा है जोड़ों के दर्द का इलाज़

मौसम में बदलाव के कारण हड्डियों के जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है। ठंड के आते ही जोड़ों से संबंधित समस्याएं भी बढ़ जाती है। किसी प्रकार की चोट के लगने या पुराने घान के ताज़ा होने की वजह से भी जोड़ो में दर्द हो सकता है। इसके अलावना जीवनशैली में बदलाव के कारण भी इस तरह की परेशानियां बढ़ने लगी हैं।

सर्दियों में जोड़ों का दर्द आपको परेशान नहीं करेगा क्योंकि इस लेख के माध्यम से हम आपको खानपान के कुछ ऐसे तरीके बतींगे जिससे गांठों के दर्द से निजात मिल जाएगी। मसलन कैल्शियम दांत और हड्डियो सहित मांसपेशियों में संकुचन, और कुछ हार्मोन के विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक होता है। इसलिए अपने आहार में विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में लेना चाहिए

सेम की सब्जी

सेम एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसका प्रयोग हम सब्जी सहित सलाद और जूस बनाकर करते हैं. इसमें मौजूद कैल्शियम, विटामिन डी, फाइबर सहित खनिज तत्व हड्डियों की सुरक्षा कर उन्हें मजबूत बनाते हैं. इसका लगातार सेवन शरीर में जोड़ों का दर्द ख़त्म कर देता है.

दूध का सेवन

दूध खुद में सम्पूर्ण आहार माना जाता है. दूध पीकर ही नवजात बच्चा बड़ा होता है. इसमें कैशियम और विटामिन डी के अलावा बहुत से खनिज तत्व पाए जाते हैं जो आंतरिक तौर पर हड्डियों के विकास और उनकी सुरक्षा करते हैं.

हल्दी का सेवन

हल्दी एक तरह कप्राकृतिक एंटीबायोटिक होता है. इस तत्व के बहुत ही फायदे होते हैं. इससे सेवन से जोड़ों की सूजन व दर्द में राहत मिलती है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन जोड़ों की बीमारियों से सम्बंधित सूजन को सामान्य करने में मदद करता है।

सूखे मेवे

सूखे मेवे जैसे पिस्ता, चिरोंजी, अखरोट, बादाम और काजू आदि खाने में स्वादिष्‍ट होने के साथ-साथ कैल्शियम और विटामिन डी से भरे होते हैं. इन मेवों में फायबर और खानिज्तत्व प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इनका नियमित सेवन आपकी हड्डियों और जोड़ों को मजबूती प्रदान करता है. ख़ास बात यह है कि इन मेवों में वसा की मात्रा ज्यादा पाई जाती है इसलिए इनका प्रयोग बहुत ज्यादा नही करना चाहिए।

जोड़ो के दर्द में सटीक खानपान और नियमित दिनचर्या ही आपको दर्द से छुटकारा प्रदान कर सकती है. ऊपर दिए गए खानपान के अलावा कभी भी खड़े होकर पानी नही पीना चाहिए. शरीर में पानी की मात्रा को सामान्य बनाए रखना भी अति आवश्यक होता है.