दर्द 4 प्रकार के होते हैं
- फिजियोलॉजिकल- इस प्रकार का दर्द किसी तरह की चोट लगने की वजह से होता या फिर बाहरी दिक्कत की वजह से भी हो सकता है।
- न्यूरोपैथिक: नसों के दर्द को न्यूरोपैथिक कहा गया है।
- इनफ्लेमेटरी : ऐसा दर्द जिसमें भी आती है। यह दर्द कमर, घुटने आदि में हो सकता है।
- डिसफंक्शनल पेन: इस स्थिति में दर्द तो होता है लेकिन उसकी वज़ह नहीं समझ में आती है। यह दर्द बॉडी के किसी भी पार्ट में अचानक उठता है और बहुत तेज होता है।
पूरे शरीर में दर्द होने के कारण और लक्षण
जब बात पूरे शरीर में दर्द होने की होती है तो इसमें कई हिस्सों के दर्द जैसे- पैरों में दर्द, घुटनों में दर्द, कमर में दर्द, गर्दन में दर्द, पीठ में दर्द जैसी समस्याएं शामिल होती हैं। लेकिन इनके कारण बहुत कम लोगों को पता होते हैं। तो आइए जानें शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द होने के पीछ के कारणों और लक्षणों के बारे में
गर्दन में दर्द ( सर्वाइकल)
गर्दन का दर्द ज्यादातर युवाओं में देखने को मिलता है। इसका बड़ा कारण सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइसिस होता है। अगर समय पर इस दर्द का इलाज ना कराया जाए तो धीरे-धीरे यह दर्द समय पर इलाज न कराने पर यह दर्द बढ़ता हुआ हाथ और कमर तक पहुंच जाता है। इस प्रकार के दर्द में रीढ़ की हड्डी धीरे-धीरे सूजने लगती है और उसमें अकड़न आने लगती है। ऐसे दर्द को इनक्लोसिंग स्पॉन्डिलाइसिस कहा जाता है। इसके अलावा ऐसे लोग जिनकी गर्दन पीछे हल्की सी उठी हुई दिखती हैं उन्हें डिस्क बल्ज होता है। डिस्क बल्ज में हड्डी का शेप गलत पॉश्चर में बैठने से बदल जाता है। इस स्थिति में पीड़ीत व्यक्ति को अक्सर तेज दर्द महसूस होता है। अगर इनमें से आपको कोई भी समस्या है तो गर्दन को ज़्यादा आगे की ओर ना झुकांए।
कमर में दर्द
कमर में दो तरह के दर्द होते हैं। जो दर्द अचानक से होता है उसे एक्यूट पेन कहते हैं और दो दर्द काफी समय से हो रहा होता है उसे क्रॉनिक पेन कहते हैं। कमर में पहली तरह का दर्द यानी एक्यूट पेन होने का कारण होता है किसी भारी वजन की वस्तु को उठाना या नस का खिचाव होना। इस तरह के दर्द में ऐसा लगता है कि कमर में कुछ चुभ रहा है। लोग ऐसे दर्द में आराम कर लेते हैं या सिकाई से इसमें राहत पा लेते हैं और कुछ समय में यह दर्द चला जाता है। वहीं अगर क्रॉनिक पेन की बात करें तो यह ज्यादा दिनों तक रहता है और इसका सही तरह का इलाज कराना भी ज़रूरी होता है।
जोड़ों में दर्द
इन दिनों ज़्यादातर लोगों को जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है। जोड़ों में दर्द होने के कई कारण होते हैं। जैसे किसी प्रकार की चोट का लगना, वजन का बढ़ना, व्यायाम या किसी तरह की शारीरिक गतिविधि ना करना। शरीर में कैल्शियम या विटामिन डी की कमी। गलत तरीके से लेटना, बैठना या चलना। ज़्यादा देर तक एक जगह बैठे या खड़े रहना से। कई घंटो तक ड्राइव करना। एसी का उपयोग हद से ज्यादा करना। जंक फूड या और कोल्ड ड्रिंक का हद से ज्यादा सेवन करना। मुलायम तकिए का इस्तेमाल ना करना ।
घुटनों में दर्द
इन दिनों घुटनों में दर्द होनो आम समस्या हो गई है। घुटनों में दर्द वजन बढ़ने की वजह से भी हो सकता है। घुटने में दर्द पर एक्सरसाइज जरूर करें जिससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होएं और आपको दर्द से राहत मिले। अगर आपके के घुटनों में दर्द के साथ घिसावट भी है तो आप ग्लूकोसामाइन और कोंड्रोटिन सल्फेट के कैप्सूल ले सकते हैं। करीब 10-15 हजार रुपये का होता है, जिसका असर कुछ महीने से लेकर कुछ साल तक रह सकता है। इससे भी फायदा न होने पर नी-रिप्लेसमेंट सर्जरी की जाती है।
पूरे शरीर में दर्द होने के पहले रोकथाम
- एक्सरसाइज़ करते रहें।
- सही पॉश्चर में बैठें, लेटें, खड़े होएं।
- भरपूर मात्रा में लें विटामिन D।
- खानपान करें हेल्दी।
- तनाव न लें।
पूरे शरीर में दर्द होने के तुरंत बाद क्या करें
एकदम से अगर दर्द महसूस हो तो आप नीचे दिए गए तरीके अपना सकते हैं।
- दर्द किसी भी प्रकार को हो आराम करें।
- अगर दर्द घुटनों में है तो कोशिश करें कि उन्हें मोड़े नहीं।
- कमर के दर्द में आगे की ओर झुकने से बचें।
- बर्फ से सिकाई करें।
- जिस हिस्से में दर्द है वहां कोई कपड़ा या बैंडेज बांध लें।
- अगर आपको पैरों में दर्द है तो पैरों के नीचे तकिया लगाने की कोशिश करें।
पूरे शरीर में दर्द होने के बाद रोकथाम
दर्द महसूस होने के बाद नीचे दी गई बातों का ध्यान रखने से दर्द ज़्यादा नहीं बढ़ेगा।
- किसी एक्सपर्ट की सलाह से ही एक्सरसाइज या योगा करें।
- सीढ़ीयों की जगह लिफ्ट का उपयोग करें।
- पालथी मारकर बैठने से बचें।
- लगातार एक ही जगह बैठने से बचें।
- वर्किंग हैं तो हर आधे घंटे में सीट से उठें।
- महिलाएं ऊंची हील की सैंडिल को ना पहनें।
इन घरेलू तरीके से दर्द को भगाएं
आप इन आसान घरेलू उपायों से आसानी से पूरे शरीर में हो रहे दर्द से राहत पा सकते हैं।
अदरक करेगा मदद
अदरक को दर्द भगाने का एक्सपर्ट माना जाता है। अदरक में एंटी-इफ्लेमेंटरी गुण मौजूद होते हैं जो शरीर में हो रहे दर्द को प्राकृतिक तरीके से दूर करने में मदद करते हैं। अदरक से रक्तचाप में भी सुधार होता है। अदरक की बनी हुई चाय पीने से मांसपेशियों के दर्द में राहत मिलती है। इसके अलावा आप अदरक को बारीकी से घिसने के बाद उसे हल्का गर्म कर सकते हैं और किसी सूती कपड़े में लपेट कर दर्द से प्रभावित हिस्से पर सिकाई कर सकते हैं। इस उपचार से आपको राहत तब मिलेगी जब इसको आप नियमित रूप से दिन में 2 से 3 दिनों तक करेंगे।
हल्दी देता है राहत जल्दी
हल्दी में कितने गुण मौजूद होते हैं ये शायद आपको बताने की ज़रूरत नहीं है। इसमें कई तरीके के औषधीय गुण होते हैं। हल्दी नेचुरल पेनकिलर के जैसे काम करती है। पूरे शरीर में दर्द होने पर हल्दी को दूध में मिलाकर पीने से आराम मिलेगा।
दालचीनी
जोड़ों के दर्द में दालचीनी का उपयोग रामबाण इलाज है। दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेंटरी मौजूद होते हैं जिसकी वजह से अर्थराइटिस के दर्द में काफी राहत मिलती है। दर्द से राहत पाने के लिए गुनगुना पानी गर्म कर लें और उसमें थोड़ी मात्रा में दालचीनी पाउडर और शहद डाल लें और मिलाकर दर्द प्रभावित हिस्से पर मालिश कर लें। इससे दर्द में राहत मिलती है।
सरसो का तेल
अगर आपको गठिया की परेशानी है तो आप सरसों के तेल में कपूर मिला ले और हल्के हाथों से मालिश करें। वहीं अगर आपको कमर में है तो तेल में हींग, अजवाइन और लहसुन मिला लें और गर्म कर के उससे मालिश कर लें।
ऊपर दिए गए घरेलू तरीकों से आप पूरे शरीर में हो रहे दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। यदि आपको घरेलू उपायों से राहत न मिले तो आप डॉक्टर के परामर्श से दवाईयों भी ले सकते हैं।
