खान पान के कुछ ऐसे तरीके दिला सकते हैं उंगली दर्द से निजात

दूषित भोजन रोगों की जड़ है यह एक वास्तविक सत्य है। उंगली का दर्द एक ऐसा पीड़ादायक कारक होता है जिससे इंसान की दिनचर्या पर प्रभाव पड़ता है। उंगली में मौजूद नाखूनों से लेकर इनमें मौजूद जोड़ों में होने वाला कष्ट वैसे तो कई कारणों से उत्पन्न होता है लेकिन आम तौर पर यह एक सामान्य क्रिया मानी जाती है। शरीर मे खून की कमी या कैल्शियम के अभाव से कमजोर हुई हड्डी के कारण दर्द कई तरह की विसंगतियों का कारण बन जाते हैं। उंगली में मौजूद जोड़ जिनका सीधा संबंध हृदय से होता है, कई बार दर्द होने की स्थिति में हृदय रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। चोट या फिर मोच के कारण होने वाला दर्द स्वाभाविक तौर पर मांसपेशियों में खिंचाव या फिर सूजन के चलते होता है। इस लेख के माध्यम से इस तरह के दर्द के प्रमुख कारणों सहित खान पान के ऐसे तरीकों के बारे में जानेंगे जिनके सटीक प्रयोग से दर्द तो दूर होता ही है बल्कि शरीर की हड्डियों का विकास भी होता है।

उंगली दर्द के प्रमुख कारण

उंगली में दर्द के पीछे चोट या फिर मोच सामान्य तौर पर बड़ा कारण माना जाता है। चोट लगने के साथ ही सूजन जैसी स्थिति बन जाती है जिसके चलते कई बार ऑपरेशन की नौबत आ जाती है। हाथों या पैरों की उंगलियां शरीर मे मौजूद अन्य हड्डियों की तुलना में ज्यादा मुलायम होती हैं जहां चोट लगने के साथ ही टूटने का खतरा बढ़ जाता है। मांसपेशियों में मौजूद नर्म ऊतकों की क्षति के चलते दर्द बेहद कष्टकारी हो जाता है। खून की कमी के चलते नसों में रक्तस्राव की कमी भी कई आंतरिक रोगों की तरफ इशारा करती है। इसके अलावा उंगली में मौजूद नाखूनों में दर्द के साथ कुछ विकृतियों का जन्म काफी कष्टकारी होता है। इसमें एक्यूट और क्रोनिक दो तरह की स्थिति होती है। इस स्थिति में नाखूनों में संक्रमण के साथ ही उंगलियों में सूजन की स्थिति हो जाती है और चोट लगने की स्थिति में जख्म नासूर तक बन जाते हैं। कई बार अर्थराइटिस जैसी बीमारियां भी इस तरह के दर्द का बड़ा कारण मानी जाती हैं।

उंगली दर्द में आमतौर पर लोग फौरी राहत देने वाली एलोपैथिक दवाओं का जमकर इस्तेमाल करते हैं जिसके फलस्वरूप कई तरह की हड्डी संबंधित परेशानियां सामने आती हैं। इंसान की हड्डियों में होने वाला 90 फीसदी रोग खान पान के दूषित प्रयोग की वजह से ही होता है। वाकई खान पान के कुछ तरीकों को अमल में लाकर इस तरह की परेशानियों से बचा जा सकता है।

फैटी एसिड युक्त आहार दूर करता है उंगली दर्द

ओमेगा 3 और सकारात्मक फैटी आहार काफी हद तक हड्डियों के रोगों पर लगाम लगाने के लिए बेहद असरदार होता है। उंगली दर्द में आहार के लिए ओमेगा 3 युक्त मछली का इस्तेमाल काफी उपयोगी साबित हो सकता है। इसके अलावा लाल मीट में मौजूद कैल्शियम और खनिज की मात्रा शरीर मे मौजूद हड्डियों के फ्लूड की सुरक्षा करने के साथ दर्द में भी बेहद फायदा पहुंचाती है। इसके अलावा सोयाबीन और अंडों का आहार में समुचित उपभोग काफी हद तक सहायक साबित होता है। हालांकि ऐसे आहार इंसान के वजन सहित कई अन्य परिस्थितियों के अनुसार सेवन के लिए बताए जाते किसे कितनी कैलोरी ऊर्जा की जरूरत होती है यह बात मरीज की स्थिति के अनुरूप निर्धारित किया जाता है।

उंगली दर्द में दूध और सूखे मेवे

उंगली दर्द में आहार के लिए दूध का सेवन सबसे बेहतर माना जाता है। इंसान को अपने दैनिक जीवन मे दूध का जमकर इस्तेमाल करना चाहिए। दूध में हड्डियों को पोषण देने वाला तत्व कैल्शियम प्रचुरता से पाया जाता है। इसके सेवन से जहां दर्द में राहत मिलती है तो सूखे मेवे जैसे बादाम और काजू सहित खजूर का सेवन दूध के साथ सोने पर सुहागा का काम करता है। खजूर के 2 से 3 नग के साथ छिलके उतरे बादाम और 2 से 3 काजू दूध के साथ सुबह शाम नियमित सेवन करने से हड्डियों से संबंधित परेशानी होने के चांसेज कम हो जाते हैं।

आहार में करें लहसुन का इस्तेमाल

लहसुन एक ऐसा प्राकृतिक एन्टी फंगल और पेनकिलर है जो हड्डियों सके वात जैसे रोगों को जड़ से खत्म कर देता है। एक कली लहसुन को खाली पेट इस्तेमाल करने से शरीर मे मौजूद अवशिष्ट पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। यह तत्व यूरिक एसिड का दुश्मन माना जाता है। इसके अलावा खाने के मसाले में लहसुन का प्रयोग करने के साथ ही लहसुन की पत्तियों का सेवन भी उंगली दर्द के लिए एक बेहद उत्तम आहार साबित हो सकता है।

हरी साग सब्जियों के सेवन सहित विटामिन सी युक्त भोजन

हरी पत्तेदार साग सब्जियों जैसे पालक, मेंथी, सोया, बथुआ सहित मौसम के हिसाब से बाजार में मौजूद हरी सब्जियों का प्रचुरता से सेवन किया जाना उंगलियों की हड्डियों के लिए बेहद लाभकारी होता है। इसके अलावा मौसमी फलों का सेवन भी लाभकारी होता है। नीबू सहित आंवले में मौजूद विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि कर हड्डियो को नई ऊर्जा प्रदान करता है। नीबू ऐसा तत्व होता है जिसमें मौजूद तत्व, यूरिक एसिड को बाहर निकालकर अवशिष्ट पदार्थों को भी पेशाव और पसीने के रास्ते बाहर का रास्ता दिखाकर उंगली दर्द में राहत प्रदान करता है।

उंगली दर्द में खान पान संबंधी सुझाव

उंगली में दर्द के लिए ऊपर दिए गए आहार वास्तव में बेहद लाभकारी होते हैं। खान पान में सुधार जहां जरूरी होता है वहीं उम्र वर्ग सहित मरीज के मौके की स्थिति के अनुसार भोजन की सलाह दी जाती है। इसके अलावा जीवनशैली में सुधार लाकर नीद पूरी करना आवश्यक होता है। जीवन मे तनाव कम खाने के साथ ही चिकित्सक की सलाह पर खान पान में सुधार लाकर उँगली की समस्याओं से बचा जा सकता है।